АСТ Обмани свой вес
Новая книга и оздоровительный проект Риммы Мойсенко.
«Библия похудения! Вот как бы я назвала новую книгу известного и авторитетного диетолога Риммы Васильевны Мойсенко. «Обмани свой вес!» - настоящее руководство-помощник для каждой здравомыслящей женщины, которая навсегда хочет обрести фигуру своей мечты. Именно навсегда, потому что сбалансированное питание – это образ жизни. Лично мне импонирует комплексный и одновременно индивидуальный подход к процессу избавления от лишних килограмм и сохранению достигнутого результата. Все, кто когда либо сидел на диетах, хорошо знают, что сбросить вес не так сложно, гораздо сложнее удержать достигнутый результат. В этой книге доступным языком излагаются основные принципы правильного питания и адекватных физических нагрузок, в том числе эффективной техники диафрагмального дыхания. Все знания тут же превращаются в практику на примере вариантов подробных планов питания на несколько недель и разгрузочных дней, комплексов гимнастики и дыхательных упражнений для выполнения дома. Особое значение придается психологическому аспекту похудения. Потому что первый шаг к новой фигуре начинается с признания в любви себе, своему отражению в зеркале. Если вы хотите освоить науку похудения и научиться применять свои знания в жизни, каждый день, радуясь и гордясь своими успехами, выражающимися в уменьшении объемов, улучшении здоровья, хорошем самочувствии и настроении, то эта книга для вас! Ваша мечта об идеальной фигуре начнет исполняться, как только вы перевернете первую страницу «Обмани свой вес» - проверено!»
АСТ Мастер-класс Натальи Фохтиной
Уроки известного декоратора Наташи Фохтиной с пошаговыми фотоиллюстрациями и видеодиском для каждого этапа декупажа помогут вам быстро и легко научиться использовать разнообразные материалы и техники, создавать собственные уникальные и качественные работы.
Вы узнаете, как работать в технике декупаж с деревом, пластиком, стеклом, кожей. Вы сможете создавать бутылки, свечи, картины, предметы мебели в самых разнообразных стилях – даже в стиле прованс! Не умеете рисовать? Достаточно освоить прием прорисовывания на основе декупажных салфеток – и ваши работы украсят все изделия. Вы научитесь работать с декупажными картами, поталью, акриловыми красками, а также найдете свой стиль, свои декораторские приемы!
